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심리학적으로 불안할 때 사람들이 더 많이 먹는 이유

스트레스를 받거나 불안할 때 무언가를 계속 먹고 싶어지는 경험을 해본 적이 있을 것이다.특히 달콤한 음식이나 기름진 음식을 찾게 되는 경우가 많다.왜 우리는 불안할 때 더 많이 먹게 될까?이번 글에서는 불안과 폭식의 관계, 뇌와 호르몬이 어떻게 작용하는지, 그리고 이를 조절하는 방법까지 심리학적으로 분석해보겠다.  1. 불안할 때 더 많이 먹는 이유 – 심리적 & 생리적 원인📌 핵심 개념: "스트레스 섭식(Emotional Eating)"심리학에서는 스트레스나 불안이 식욕을 증가시키는 현상을 "스트레스 섭식(Emotional Eating)"이라고 부른다.이는 단순한 습관이 아니라, 뇌와 호르몬의 작용 때문이다.🚀 불안할 때 폭식이 발생하는 주요 원인 3가지호르몬 변화 – 스트레스 호르몬(코르티솔) 증..

우리는 누구나 실수를 한다. 하지만 실수할 때마다 뇌에서는 단순한 착오가 아니라, 복잡한 신경 활동이 벌어지고 있어.실수를 인식하고, 반응하고, 교정하는 과정에서 뇌의 여러 영역이 활성화되며 학습과 감정 조절이 이루어진다.이번 글에서는 사람이 실수할 때 뇌에서 벌어지는 과정을 단계별로 알아보자.  📌 1️⃣ 실수를 인식하는 순간, 뇌에서 벌어지는 일✅ 1. 전측 대상 피질(Anterior Cingulate Cortex, ACC)이 활성화된다ACC는 오류 감지 센터로, 실수를 하거나 예상과 다른 결과가 나왔을 때 즉시 반응함."어, 뭔가 잘못됐다!"라고 느끼는 순간, ACC가 활발히 작동하면서 경고 신호를 보냄.✅ 2. 도파민 시스템이 변화를 감지한다도파민은 보상과 학습에 중요한 역할을 하는 신경전달물질..

📌 오래 달리면 ‘러너스 하이(Runner’s High)’가 온다는데, 이건 뇌에서 어떤 화학물질이 분비된 결과일까?장거리 러닝을 하다 보면 어느 순간 피로가 사라지고 기분이 좋아지는 ‘러너스 하이(Runner’s High)’ 현상이 찾아올 때가 있습니다.✔ "러너스 하이는 단순한 착각이 아니라, 실제 뇌에서 일어나는 생리적 반응일까?"✔ "이때 분비되는 화학물질은 무엇이며, 어떤 역할을 할까?"✔ "러너스 하이를 경험하려면 어느 정도 달려야 할까?"이번 글에서는 러너스 하이의 과학적 원리와 뇌에서 분비되는 신경전달물질의 역할을 분석해 보겠습니다. 🏃‍♂️🧠✨    ✅ 1. 러너스 하이란 무엇일까? – ‘달리기의 황홀경’📌 1️⃣ 러너스 하이(Runner’s High)란?✔ 러너스 하이는 장시간 ..