tipblogplus

휴식은 몸과 마음을 회복하는 데 필수적이지만, 이상하게도 너무 오래 쉬면 오히려 피곤해지는 경우가 많습니다. 주말 내내 푹 쉬었는데도 월요일 아침이 더 힘들고, 연휴가 길어지면 오히려 피곤함이 쌓이는 느낌이 들기도 하죠.이 현상은 단순한 기분 탓이 아니라, 신체 리듬(생체시계)과 신경과학적 요소, 그리고 심리적 요인이 복합적으로 작용하는 결과입니다. 이번 글에서는 너무 오래 쉬면 오히려 피곤해지는 이유를 과학적으로 분석하고, 올바른 휴식법까지 알아보겠습니다.   1. 생체리듬이 깨지면 몸이 더 피곤해진다우리 몸에는 24시간 주기의 생체시계(서카디안 리듬, Circadian Rhythm)가 존재합니다. 이 리듬은 수면, 체온, 호르몬 분비, 에너지 수준 등을 조절하는 역할을 합니다.🕰 규칙적인 리듬이 중..

봄과 여름이 되면서 해가 길어지면 하루가 길어진 듯한 기분이 들고, 저녁 시간도 더 여유롭게 느껴집니다. 단순한 착각일까요, 아니면 실제로 우리의 생체리듬이 영향을 받는 걸까요? 이번 글에서는 해가 길어짐에 따라 우리의 몸과 마음이 어떻게 변화하는지 과학적으로 살펴보겠습니다.  1. 해가 길어지는 이유와 체감 변화봄이 지나 여름이 다가올수록 낮의 길이가 길어집니다. 이는 지구의 자전축 기울기(23.5°) 때문인데, 태양에 더 가까운 반구에서는 해가 뜨는 시간이 길어지고, 지는 시간이 늦어지게 됩니다.✅ 낮이 길어지는 계절 변화(북반구 기준)겨울(12월~2월): 해가 짧고 밤이 길어 활동 시간이 상대적으로 줄어듦봄(3월~5월): 점점 해가 길어지면서 활동 시간이 늘어나는 느낌여름(6월~8월): 하루 중 해..