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📌 오래 달리면 ‘러너스 하이(Runner’s High)’가 온다는데, 이건 뇌에서 어떤 화학물질이 분비된 결과일까?장거리 러닝을 하다 보면 어느 순간 피로가 사라지고 기분이 좋아지는 ‘러너스 하이(Runner’s High)’ 현상이 찾아올 때가 있습니다.✔ "러너스 하이는 단순한 착각이 아니라, 실제 뇌에서 일어나는 생리적 반응일까?"✔ "이때 분비되는 화학물질은 무엇이며, 어떤 역할을 할까?"✔ "러너스 하이를 경험하려면 어느 정도 달려야 할까?"이번 글에서는 러너스 하이의 과학적 원리와 뇌에서 분비되는 신경전달물질의 역할을 분석해 보겠습니다. 🏃‍♂️🧠✨    ✅ 1. 러너스 하이란 무엇일까? – ‘달리기의 황홀경’📌 1️⃣ 러너스 하이(Runner’s High)란?✔ 러너스 하이는 장시간 ..

운동을 꾸준히 하다 보면 누구나 한 번쯤 운태기(운동 권태기)를 겪게 됩니다. 이 시기를 잘 극복하지 못하면 운동을 포기하게 되거나 건강 관리에 소홀해질 수 있습니다. 아래의 3가지 방법을 통해 운동에 대한 흥미를 되찾고 꾸준히 지속할 수 있는 동기를 얻어보세요.   1. 운동 방법에 변화 주기운동 종목 변경늘 하던 운동에서 벗어나 새로운 종목을 시도해보세요.예를 들어, 헬스장에서만 운동했다면 요가, 필라테스, 복싱 같은 다른 운동을 시도하거나, 등산, 사이클링, 수영처럼 색다른 운동을 경험하는 것도 좋습니다.운동 루틴 변형기존에 하던 운동의 방식이나 순서를 바꿔보세요.예를 들어, 상체 위주 운동만 하던 경우 하체와 코어 운동을 추가하거나, 운동 시간이나 세트 수를 조정하는 것도 권태기를 극복하는 데 효..