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휴식은 몸과 마음을 회복하는 데 필수적이지만, 이상하게도 너무 오래 쉬면 오히려 피곤해지는 경우가 많습니다. 주말 내내 푹 쉬었는데도 월요일 아침이 더 힘들고, 연휴가 길어지면 오히려 피곤함이 쌓이는 느낌이 들기도 하죠.이 현상은 단순한 기분 탓이 아니라, 신체 리듬(생체시계)과 신경과학적 요소, 그리고 심리적 요인이 복합적으로 작용하는 결과입니다. 이번 글에서는 너무 오래 쉬면 오히려 피곤해지는 이유를 과학적으로 분석하고, 올바른 휴식법까지 알아보겠습니다.   1. 생체리듬이 깨지면 몸이 더 피곤해진다우리 몸에는 24시간 주기의 생체시계(서카디안 리듬, Circadian Rhythm)가 존재합니다. 이 리듬은 수면, 체온, 호르몬 분비, 에너지 수준 등을 조절하는 역할을 합니다.🕰 규칙적인 리듬이 중..

멍 때리는 시간에도 죄책감을 느끼는 당신에게한 번쯤은 아무 생각 없이 멍하니 시간을 보내고 싶다는 생각을 해본 적 있을 것이다. 하지만 막상 그렇게 시간을 보내면 어딘가 불안하고, 쓸데없이 시간을 낭비했다는 죄책감이 밀려온다. 왜 우리는 아무것도 하지 않는 순간조차 마음 편히 즐기지 못할까?이번 글에서는 ‘아무 일도 하지 않는 시간’이 주는 죄책감의 이유를 심리학적, 사회적 관점에서 분석하고, 이를 극복하는 방법을 알아본다. 아무것도 하지 않으면 죄책감을 느끼는 이유1. 생산성 강박: ‘항상 무언가 해야 한다’는 사회적 압박현대 사회는 생산성을 최우선 가치로 삼는 경향이 강하다. 어릴 때부터 우리는 ‘열심히 공부해야 성공한다’, ‘부지런해야 좋은 평가를 받는다’라는 말을 듣고 자란다.이러한 가치관은 성인..

1. 몸살 기운이 느껴질 때, 어떻게 해야 할까?감기 몸살이나 피로 누적으로 인해 몸이 으슬으슬하고 무거운 느낌이 들 때, 가만히 쉬는 것이 좋을까, 아니면 가볍게 움직이는 것이 나을까?많은 사람들이 몸살이 나면 ‘푹 쉬어야 한다’고 생각하지만, 때에 따라 적당한 움직임이 오히려 회복을 돕는 경우도 있다. 하지만 무리한 활동은 증상을 악화시킬 수 있기 때문에 자신의 몸 상태에 따라 적절한 선택을 하는 것이 중요하다.이번 글에서는 몸살 기운이 있을 때 누워서 쉬는 것이 좋은 경우와 가볍게 움직이는 것이 도움이 되는 경우를 구분하는 기준을 알아본다.2. 가만히 쉬어야 할 때: 몸이 보내는 ‘경고 신호’다음과 같은 증상이 있다면 절대 무리하지 말고 충분한 휴식을 취하는 것이 필수적이다.✅ 1) 발열(고열)과 ..