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심리학적으로 불안할 때 사람들이 더 많이 먹는 이유

스트레스를 받거나 불안할 때 무언가를 계속 먹고 싶어지는 경험을 해본 적이 있을 것이다.특히 달콤한 음식이나 기름진 음식을 찾게 되는 경우가 많다.왜 우리는 불안할 때 더 많이 먹게 될까?이번 글에서는 불안과 폭식의 관계, 뇌와 호르몬이 어떻게 작용하는지, 그리고 이를 조절하는 방법까지 심리학적으로 분석해보겠다.  1. 불안할 때 더 많이 먹는 이유 – 심리적 & 생리적 원인📌 핵심 개념: "스트레스 섭식(Emotional Eating)"심리학에서는 스트레스나 불안이 식욕을 증가시키는 현상을 "스트레스 섭식(Emotional Eating)"이라고 부른다.이는 단순한 습관이 아니라, 뇌와 호르몬의 작용 때문이다.🚀 불안할 때 폭식이 발생하는 주요 원인 3가지호르몬 변화 – 스트레스 호르몬(코르티솔) 증..

감정 조절의 중요성우리는 매일 다양한 감정을 경험합니다. 기쁨, 슬픔, 분노, 두려움 등 이러한 감정들은 우리의 일상생활에 큰 영향을 미치며, 때로는 의사결정이나 대인관계에 필요한 판단을 흐릴 수 있습니다. 따라서, 감정을 효과적으로 조절하는 능력은 개인적인 성장과 사회적 상호작용에 있어 매우 중요합니다. 감정 조절을 잘 할 수 있다면 스트레스를 줄이고, 행복감을 높이며, 건강한 인간관계를 유지할 수 있습니다. 감정 조절을 위한 7가지 팁번호팁설명1감정 인식하기자신의 감정을 인식하고 이해하는 것이 첫 걸음입니다.2감정 일지 작성하기일상에서의 감정을 기록하여 패턴을 파악하세요.3호흡 조절심호흡으로 신체 반응을 진정시키세요.4긍정적 자기 대화자신에게 긍정적인 메시지를 전달하는 연습을 하세요.5신체 활동운동을..

알코올이 뇌를 속여 솔직하게 만드는 원리!✔️ 술자리에서 평소라면 절대 못할 말을 하게 되는 경험, 해본 적 있나요?✔️ "사실 난 너 싫어했어!" 또는 "나 너 좋아해!" 같은 폭탄 발언이 나오기도 합니다.✔️ 대체 왜 술을 마시면 평소보다 더 솔직해질까요?🚀 심리학, 신경과학, 행동경제학적으로 그 이유를 분석해보겠습니다!  1. 술은 '뇌의 통제 시스템'을 약하게 만든다 🧠🍷✅ 술을 마시면 뇌에서 가장 먼저 영향을 받는 부위는 전두엽(Frontal Lobe)입니다.✅ 전두엽은 자기통제(Self-Control), 판단력, 사회적 필터 기능을 담당하는 역할을 합니다.✅ 술이 들어가면 이 필터가 약해지면서 평소라면 참았을 말을 그냥 내뱉게 됩니다.📌 과학적 원리:알코올이 전두엽의 활동을 억제하면, ..